【課程背景】

壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會所使用的高頻詞，它是每個人都在面臨的一種無法逃避的心理狀態(tài)。而身處在大都市的我們，每天都會面臨到來自方方面面的壓力：工作、家庭、婚姻、戀愛、子女……

有人說，有壓力，是件好事，“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄“；

有人說，有壓力，是件壞事，“壓力讓人遠離健康，遠離快樂“

壓力到底是好是壞？

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究指出，70%-80%的疾病都與壓力有關(guān)。 我們想要獲得健康幸福的生活，必須正確的面對壓力，處理壓力，管理壓力。 那么如何科學的管理自己的壓力？ 有壓力就會有情緒，情緒會直接影響我們的工作效率、人際關(guān)系以及身心的健康。我們又該如何識別情緒，處理情緒、管理情緒呢？

本課程將通過講解、體驗、互動游戲、小組討論、案例分析等方式，為您分享有關(guān)壓力及情緒管理的科學知識及實操技巧，讓我們一起，在壓力下，快樂工作，快樂生活！

【課程收益】

減壓的方法：多種有效的減輕壓力技巧；

輕松的體驗：在放松中體驗最好的學習效果；

愉快的感受：學習到好用的新知識的收獲感；

提高管理情緒的能力水平，做情緒的主人；

能夠引導自我及所能影響到的人邁向幸福之路。

【課程大綱】

一、導入

介紹/概要

體驗小游戲

二、對壓力和情緒的認知

壓力的定義與利弊

情緒有好壞嗎？情緒的特點

體驗小游戲：如何應對壓力？始于自己

修身齊家、正己化人

三、管理壓力和情緒的技巧

減壓通道

舒緩職場疲勞：積極休息與番茄工作法

建立規(guī)律與范式：視頻起床到出門5分鐘

最快放松方法：現(xiàn)場操練

最快靜心法：現(xiàn)場操練

遠離失眠

自我催眠：音頻附送

情緒處理誤區(qū)：忍、發(fā)、逃

塑造積極心態(tài)：換框大法

1.黑屋子實驗

2.被動與主動行為

3.皮格馬利翁效應（小故事）

注意力=結(jié)果：消除憂慮萬能法則

四、輸出正能量營造環(huán)境

物理環(huán)境營造

1.營造好心情--從清理辦公桌開始

2.營造環(huán)境營造心情：以5S為例

人際環(huán)境營造

1.職場溝通之道

2.溝通響應風格

3.先解決心情

任務環(huán)境營造

五、結(jié)束

選擇您的態(tài)度：視頻約翰康緹斯

【講師】　劉老師

實戰(zhàn)管理培訓專家、體驗式培訓專家

浙江大學EMBA/MBA特聘培訓師

浙江大學繼續(xù)教育中心特聘講師

中國人民大學學士、浙江大學MBA，高級經(jīng)濟師，一級人力資源管理師，一級建造師，高級營銷師。在多家公司歷任人力資源部經(jīng)理，戰(zhàn)略發(fā)展部經(jīng)理，培訓總監(jiān)，人力資源總監(jiān)。多年的管理者職業(yè)生涯和管理顧問歷史、超過5000小時的企業(yè)培訓課時的修煉，使他在企業(yè)管理與團隊訓練上累積了深厚的功力，同時也練就了一雙慧眼。

劉老師授課風格熱情大方，言語極富感染力，授課形式多樣，善于激發(fā)學員學習興趣、調(diào)動團隊互動氛圍、捕捉學員典型表現(xiàn)。善于把握和處理企業(yè)實際問題，積極有效給予學員反饋與指導，幫助學員將所學知識有效應用到實際工作中。

【擅長課程】

《管理高爾夫》《高效溝通》《高效團隊建設與管理》《職業(yè)化素養(yǎng)》

《非人力資源經(jīng)理的人力資源管理》《管理技能提升》《管理教練》

《員工輔導與激勵》《決勝唐圖》《智慧運輸》《瘋狂市場》等

【曾培訓或咨詢過的企業(yè)有】

長江電力(三峽總公司)、玉門油田、深圳華為、中國電信、青島中化集團、中石油、桑菲通訊、奧林巴斯、廈門航空、蘇州三星電子、廣東移動、蛇口南順面粉、三洋機電、啟明星晨、聯(lián)邦快遞、柯尼卡美能達、中信物業(yè)、信統(tǒng)光電、天華會計師事務所、南孚電池、朗寧通信、航嘉電源、TCL集團、海歐衛(wèi)浴、江鈴汽車、友邦保險、中電集團、海南馬自達、壹時代傳媒、創(chuàng)維集團、浙江金洲集團、長亮科技、聯(lián)泰集團、飛利浦中國、科洋數(shù)碼、佛山海納川藥業(yè)、南太集團、神龍汽車、中國石油、寧波新峰電器、威海北洋電氣集團、和紀黃埔中藥、河北熱電、中集集裝箱、三鑫股份、中信集團、華帝股份、美的家電、中海集團、飛利浦半導體、中國電子總公司、上海浦東發(fā)展銀行、建設銀行福建支行、中國網(wǎng)通、北京首都機場、西門子、歐普照明、天津艾瑞斯集團、廣東三友集團、石家莊華電供熱集團、深圳錦峰集團、廣西電力、中航地產(chǎn)、觀瀾高爾夫、天津職業(yè)經(jīng)理人學院、山西關(guān)鋁、福建愛普生、云南煙草、科勒、龍的家電、王老吉、麒麟啤酒、中金嶺南、云天化集團、河南心連心化肥、河南瑞貝卡集團、神華集團等。