追求身心健康生活的所有職場人士等

課程背景

人是一個極其復(fù)雜的有機(jī)體，七情六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動，有益于身心健康。但異常的情志活動，可使情緒失控而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，引起人體內(nèi)陰陽紊亂，從而出現(xiàn)百病叢生、早衰，甚至短壽的后果。
世界衛(wèi)生組織2001年的年報指出，每四人便有一人會在一生中出現(xiàn)不同程度的精神或情緒問題，預(yù)計(jì)到2020年，單是抑郁癥這樣的情緒病，就會成為全球第二大疾病。
與單純的心理學(xué)不同，中醫(yī)認(rèn)為壞情緒也是一種能量，它甚至比好情緒還頑固，因?yàn)楹们榫w為陽，主散；壞情緒為陰，主凝聚。這種能量會傷害我們的身體，逃避它，壓抑它，都會讓它們沉淀凝結(jié)。所以我們要掌握化解它、或讓它們轉(zhuǎn)化成好能量的方法。

課程目標(biāo)

程收益]：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“怒傷肝，悲勝怒”、“喜傷心，恐勝喜”、“思傷脾、怒勝思”、“憂傷肺，喜勝憂”、“恐傷腎，思勝悲”等理論。此觀點(diǎn)被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中，對于情志調(diào)攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。
中醫(yī)講：三分治，七分養(yǎng)。這三分是身體本身的，而七分更多的是人的情緒，性情。故善養(yǎng)生者，宜注意情志調(diào)攝。
情緒可以影響身體，身體的不適也會影響情緒。他們相互依存，相互影響。內(nèi)養(yǎng)外調(diào)才是根本！

課程大綱

第一講：四步情緒梳理法
（1） 感受情緒的變化，比壓抑情緒更有效
（2） 分析，學(xué)會自我對話
（3） 反思，切不可壓抑或過度“發(fā)泄
（4） 做出抉擇，鍛煉自己的“情緒抵抗力“
第二講：暴怒，抑郁肝功能失約
（1） 肝功能的正負(fù)能量表現(xiàn)
（2） 與身體對話---點(diǎn)穴
（3） “悲勝怒”你要悠著點(diǎn)。
（4） 疏通肝經(jīng)
（5） 花茶解憂
第三講：心煩，悶悶不樂心功能失約
（1） 心功能的正負(fù)能量表現(xiàn)
（2） 點(diǎn)穴讓你的身體“說出“真話
（3） 疏通心包經(jīng)，情緒好了，預(yù)防心血管疾病
（4） 《黃帝內(nèi)經(jīng)》經(jīng)方養(yǎng)心
第四講：頭悶，身重，心堵脾功能失約
（1） 脾功能的正負(fù)能量表現(xiàn)
（2） 艾灸是適合“消散“脾的負(fù)能量
（3） 拍打“三窩“職場人必備
（4） 胃和夜安：養(yǎng)生食療幫你健脾養(yǎng)胃
（5） 六腑通泄，情緒自處
第五講：頸椎病、肩周炎、腰肌勞損及靜心療法
一、頸椎病
1、頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？
2、頸椎病高發(fā)病的原因：手機(jī)、電腦、坐姿等
3、頸椎病治愈很難，教你緩解的方法：微運(yùn)動，自制護(hù)頸枕，刮痧
4、艾灸頸椎病--：天柱、大椎等
二、肩周炎
1、肩周炎的表現(xiàn)是什么？為什么中年高發(fā)？
2、肩周炎的中醫(yī)病因：過勞、風(fēng)寒，血瘀
3、肩周炎微運(yùn)動
4、艾灸肩周炎
三、腰肌勞損
1、熱敷，按摩，拔罐最最有效
2，活血養(yǎng)腎藥酒，讓你更有活力
四養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操和打坐
1， 每次兩分鐘，一天數(shù)次，讓經(jīng)絡(luò)暢通
2， 靜能生慧，一起來打坐