• 2020/3/25至2020/3/25 成都

• 2020/6/10至2020/6/10 上海

• 2020/6/29至2020/6/29 北京

• 2020/10/14至2020/10/14 成都

• 2020/10/20至2020/10/20 北京

• 2020/10/29至2020/10/29 上海

課程收益

你是否每天得面對(duì)無數(shù)的壓力，心神沮喪但不知如何面對(duì)？你對(duì)自己每天的工作最期望的不再是成就感，而是安然度過？你并不快樂，但你渴望在生活和工作中尋找到新的意義？

本課程通過互動(dòng)式教學(xué)，使參加者在實(shí)際演練中領(lǐng)略到積極心理學(xué)帶來的奇妙改變，真切積極的感受將使學(xué)員經(jīng)歷一次特別的心理歷程。學(xué)員將獲得如下收益：

培養(yǎng)積極的個(gè)人情緒體驗(yàn)、主觀感受，識(shí)別并發(fā)展每個(gè)人特具的優(yōu)勢；

探索美好的生活的途徑與方法，開發(fā)潛力、激發(fā)活力，促進(jìn)建立積極的人際關(guān)系；

重新認(rèn)識(shí)壓力與逆境，提升職場復(fù)原力。

面授大綱

1. 什是復(fù)原力？為什么需要復(fù)原力

復(fù)原力是指克服壓力與逆境的能力。有挫折復(fù)原力并不表示感受不到任何壓力及沖突，而是更清楚的知道發(fā)生問題時(shí)應(yīng)如何應(yīng)對(duì)。

2. 建立復(fù)原力的模型PURPOSE

想象可能性

- 面對(duì)壓力，為什么人們選擇消極應(yīng)對(duì)？

- 如何實(shí)時(shí)抗擊悲觀的想法

把失敗或者錯(cuò)誤當(dāng)成學(xué)習(xí)的工具

- 如何從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)

- 面對(duì)挫折的解釋風(fēng)格

尋求幫助

- 人腦產(chǎn)生的后葉催產(chǎn)素促使我們?cè)诶щy時(shí)尋求幫助

- 洛薩達(dá)比例

把事情放在大框架中

- 了解TRR (觸動(dòng)因素,想法,回應(yīng) )

- 更有效的回應(yīng)壓力事件的SBNRR方法

樂觀處世

- 樂觀保護(hù)人們，而悲觀傷害人們

- TED演講：快樂是一種選擇

服務(wù)他人

- 幫助他人，快樂自己

- 小組練習(xí)：Feedforward

享受你的旅程

- 心流

- 快樂觸發(fā)器

3. 創(chuàng)造不反彈的職場幸福

感恩練習(xí)

每天3件好事

ABCDE模式反駁悲觀

冥想

突出優(yōu)勢練習(xí)