【課程介紹】
生活在競爭激烈的現(xiàn)代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，學習效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么，該如何面對壓力，管理情緒呢
為此，名家講堂特邀知名心理學資深人士馬健老師，幫助我們解讀壓力來源，學習情緒與壓力管理的方法、技能，掌握自我分析和思考的技術(shù)，介紹積極心理學、健康心理學知識， 強化積極健康工作的理念,以達到提高團隊成員的包容度、加強組織成員之間的理解，提高工作質(zhì)量和效率的目的，使我們的工作快樂、精彩、順利，保持寬容、樂觀、積極向上的陽光心態(tài)，達到心理光合作用之目的。
本次課程通過講師演繹、自我測試、案例分析、視頻觀摩、互動練習、模擬游戲、小組討論等教學方法，突出自我練習及親身體驗，讓情緒管理簡單、易學、實用。
【課程收獲】
正確認識壓力和情緒，掌握IQ/EQ/AQ的區(qū)別；
辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；
掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略， 學會有效的放松方式，進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績；
依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序；
將工作重點轉(zhuǎn)移到最重要、最有效的任務(wù)中；
了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾，如何快速、便捷地處理工作中的瑣事；
學習壓力舒解法（治標）和自我壓力管理策略（治本）；
【師資介紹】
馬健 知名心理學工作者
曾在北京師范大學工作10年，09年正式轉(zhuǎn)型為心理學課程獨立講師和電視媒體人。電視傳媒公司簽約心理專家，長期客座多檔電視欄目心理嘉賓。如中央電視臺《心理訪談》 、《大倉庫》 ，北京電視臺生活頻道《生活廣角》、 《選擇》 、《你該怎么辦》 等多個欄目。馬老師長期在北京大學、清華大學、中國人民大學、北京師范大學等高校擔任心理學培訓講師，在全國眾多知名企事業(yè)單位及機構(gòu)講授心理學課程。2015年5月10日始，在《喜馬拉雅》開啟讀書微電臺《馬健之聲》，錄音使用“木鐸今生”之名。多次被清華大學總裁班、北京大學總裁班、北京師范大學、中國人民大學、新加坡騫業(yè)集團、中石油集團、中化集團、香港嘉禾公司、國泰君安證券、天津市商會學院、民生銀行等高校以及大型企事業(yè)單位邀請授課。
【課程大綱】
第一部分 改變可以改變的，接納不可改變的，以睿智將二者區(qū)分
第二部分 認識自己，了解自己，分析自己
第三部分 學習分析自己的成長經(jīng)歷，描繪家庭圖譜
第四部分 了解壓力來源，并積極面對一切
第五單元 認識自己和他人情緒，提高情商水平
第六單元 學習情緒管理和解壓的具體方法
第七單元 努力成為自己人生的導(dǎo)演
中高層管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、希望進一步提升自己的職場人士等；